眠りが浅いのかな・・・?

最近、よく夜中に起きてしまいます。
そのせいか、睡眠時間は8時間くらいとっているのに、昼間に眠くなっちゃってこまるんですよね・・・
眠りが浅いのかな?

睡眠サプリとかもあるみたいで気になるけど、本当に効くのか?身体がだるくなったりとかしないのかって心配になって、飲むまでに至りません。

とりあえず、ホットミルクを飲んだり、ラベンダーのアロマを炊いたり、良いって聞いたことは片っ端から試しています。

ホットミルクは今の時期、ちょっと辛いな。
暑くて・・・(^^;
冷まして飲んでるけど、効果あるのかな?
冷たい牛乳じゃダメなんでしょうか?

ラベンダーは、良い香り♪
効果はさておき、ゆったり優雅な気分になるから、アロマは続けてみても良いかも。

後は、お金がかかるけど寝具も変えてみるのも良いかも。
枕も重要だし、マットレスも寝心地が全然違うらしいよ。

友達の家に高反発マットレスがあって、試させてもらったら、今までにない弾力でビックリしたな。
たしか、通販のモットンってマットレスだったと思う。
今度泊まらせてもらおうかしら 笑

お風呂の入り方も、ぬるめのお湯につかると副交感神経が働いて、眠りに良いんだって。
いつも熱いシャワーで済ませてるから、逆効果だったみたい。

生活も見直したら、もっとぐっすり眠れるかな?